Hola nuevamente:
Les presento una dieta que posee 1500 calorías las que si la siguen al pie de la letra le reportará la pérdida de 1 a 2 kilos al mes ( de acuerdo al metabolismo de cada persona, obviamente), que se traducirá en una perdida sana de 4 a 8 kilos mensuales.
Para el Día 1
Desayuno
- Jugo de naranjas ( o de manzanas)
- Rebanada de pan (80 grs) con mermelada ( ojalá baja en azucar)
- Yogurth bajo en calorías
- Ensalada de lechuga- tomate - zanahoria, con una cucharada de aceite de oliva,o normal
- Atun (90 grs)
- Ensalada de frutas ( tutti frutti), no mas de 100 gramos
Merienda u Once
- 3 galletas integrales
- Te sin azucar (utilizar edulcorante)
- Pollo mas ensaladas
- vaso de jugo
Dia 2
Desayuno
- Leche con café
- 2 galletas integrales
- 2 gramos de cereales
Despues del desayuno
- Durazno , naranja o manzana
Almuerzo
- Tortilla de verduras
- Filete de pollo o bistec de carne
Merienda u Once
- Tostada con Queso o quesillo
- Te
Cena
- Sopa de verduras
- ensalada de tomate
- Sopa o té
- Jamón de Pavo
Esta dieta permirá bajar de peso sin que pierdas vitaminas ( a causa de las frutas y verduras).
Posee suficiente fibra, al agregar cereales y harina integral a tu dieta
Además la ingesta de grasa es mínima.