tag:blogger.com,1999:blog-48872720647425637652024-03-21T09:58:18.607-07:00Quiero hacer Dieta , ¿ que alimentos debo comer ?Dietas, platos vegetarianos, proteínas y todod lo que puedes comer y ademas bajar de pesoUnknownnoreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-11122032409031876692016-03-18T08:46:00.002-07:002016-04-08T09:45:05.516-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSf43ZKwSQ9cXboeasERv9RqdAWJNTAO4zm_gbxo47afkbBI35ksoIO_6ZH8amcPFZ1J-eXx0h5Z6u9heOcwD4WB8oAVXRG7xqP4XdCaoY0QN8Az3yXbSe_7lXWnRFEVuwY7Lm3bM7W4/s1600/sin+trabajo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSf43ZKwSQ9cXboeasERv9RqdAWJNTAO4zm_gbxo47afkbBI35ksoIO_6ZH8amcPFZ1J-eXx0h5Z6u9heOcwD4WB8oAVXRG7xqP4XdCaoY0QN8Az3yXbSe_7lXWnRFEVuwY7Lm3bM7W4/s1600/sin+trabajo.jpg" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-28098703054305236782008-03-23T13:06:00.000-07:002008-03-23T13:08:27.768-07:00Dieta mediterránea y artritis<div align="justify"><span style="font-family:trebuchet ms;">Los efectos de la artritis reumatodia pueden ser aminorados con la dieta mediterranea<br /><br />Los pacientes con artritis reumatoidea podrían reducir su alto riesgo de infartos con una dieta estrictamente vegetariana y libre de gluten, afirma un estudio.<br />Los infartos al miocardio y accidentes cerebrovasculares están entre las principales causas de muerte de los pacientes de artritis.<br /><br />Esto se debe a la inflamación causada por el impacto de la enfermedad en las arterias.<br /><br />Pero según un nuevo estudio, los pacientes que siguen una dieta estrictamente vegetariana tienen menores niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) o colesterol "malo".<br /><br />Al bloquear las arterias, el LDL es visto como un factor de riesgo de problemas cardiovasculares.<br /><br />Los investigadores del Instituto Karolinska, en Estocolmo, afirman además que otro de los beneficios de la dieta vegetariana es que eleva los niveles de anticuerpos naturales en el organismo.<br /><br />Estos pueden actuar contra las sustancias dañinas que causan los síntomas inflamatorios de la artritis reumatoidea, como la fosforilcolina.<br /><br />Otros expertos afirman sin embargo, que aunque este tipo de dieta podría reducir el LDL, los pacientes quizás no logren obtener con ella suficientes nutrientes.<br /><br />"Es natural que con una dieta vegetariana bajen los niveles de todo lo que es grasa, sobre todo colesterol y fundamentalmente el LDL" dijo a BBC Ciencia el doctor Alfredo Arturi, presidente de la Sociedad Argentina de Reumatología.<br /><br />"Pero eso no significa que mejore el fenómeno artrítico", agrega.<br /><br />"Porque no debemos olvidar que el colesterol y todas las grasas se necesitan para la formación de las membranas celulares" agrega el experto.<br /><br />Inflamación<br /><br />La artritis reumatoidea es una enfermedad crónica autoinmune que se caracteriza por la inflamación de las articulaciones.<br /><br />Según el estudio, publicado en Arthritis Research & Therapy (Investigación y Terapia de Artritis), el riesgo de estos pacientes de sufrir infartos podría reducirse con una dieta que excluya los productos animales y el gluten.<br /><br />El gluten es una sustancia que se encuentra en el trigo, avena, centeno y cebada.<br /><br />Los científicos sometieron a 38 voluntarios a una dieta con un consumo diario de 10% de proteína, 60% de carbohidratos y 30% de grasas.<br /><br />Ésta incluía nueces, semillas de girasol, frutas y verduras, mijo y maíz y una fuente diaria de calcio obtenida con leche de ajonjolí.<br /><br />Otros 28 voluntarios siguieron una dieta saludable que consistía en aproximadamente la misma proporción de proteínas, carbohidratos y grasas.<br /><br />Se controló que las grasas saturadas no superaran más del 10% de consumo diario de energía, y que se eligieran a menudo productos de grano integral.<br /><br />Los resultados mostraron que los que siguieron la dieta vegetariana lograron una reducción del nivel total de colesterol y particularmente una reducción en la cantidad de LDL, o colesterol malo.<br /><br />Grasas<br /><br />Los voluntarios sometidos a la dieta no vegetariana no mostraron variaciones importantes en dichos niveles.<br /><br />Pero tal como señala el doctor Arturi, "para hacer aseveraciones como ésta necesitamos probar a miles de pacientes, no a 30 pacientes".<br /><br />"No existe ningún factor protector para la artritis -agrega- pero no podemos obviar las grasas en la alimentación".<br /><br />"Porque es una parte necesaria para el funcionamiento de las membranas de todas las células".<br /><br />"De lo que sí se ha hablado desde hace varios años es del efecto de los aceites omega-3, provenientes de pescado de aguas profundas, que son menos agresivos que los aceites convencionales", agrega.<br /><br />"Así que en la dieta, como en todo, ni mucho ni poco -afirma el reumatólogo- y una dieta equilibrada es lo más adecuado".</span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-69000262381192791252008-03-19T13:52:00.000-07:002008-03-19T13:54:09.429-07:00La obesidad puede terminar en Chile<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms'; ">Concuerdan en que es necesario un consenso entre los sectores productivo, ciudadano y académico.</span><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'trebuchet ms';"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La angosta faja de tierra que caracteriza al país nada tiene que ver con la silueta de más del 60% de su población. El sobrepeso y la obesidad ya son dos grandes problemas de salud pública que, a juicio de expertos, ameritan una intervención inmediata.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bajo este panorama, cinco especialistas mundiales en programas antiobesidad (ver recuadro) expondrán en la Cumbre de Nutrición y Salud que se realizará la próxima semana en la sede del Congreso, en Valparaíso.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La idea es conocer de primera fuente las claves que permiten a un país disminuir las prevalencias de obesidad y de otras enfermedades crónicas relacionadas con una mala alimentación.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Uno de ellos es el médico Pekka Puska, quien logró disminuir en 75% las enfermedades cardiovasculares en Finlandia, su país de origen, con un programa que cambió los hábitos alimentarios y de vida de los cinco millones de habitantes.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Semáforo alimentario<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Parte fundamental del éxito del programa que el doctor Puska aplicó durante 30 años en su país es la existencia de políticas públicas que incentiven y faciliten las transformaciones culturales que es necesario que adopte la población. "Hay que partir en los colegios y convencer a padres, niños y profesores de los beneficios de una buena alimentación", comenta el médico.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">En el encuentro también participarán representantes del empresariado, la ciudadanía, políticos y expertos en nutrición.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La idea es que al finalizar el encuentro se firme un documento que contenga los lineamientos que deberá seguir Chile para lograr bajar su alta prevalencia de obesidad, la que afecta al 25% de los adultos y adultos mayores, al 7,4% de los niños menores de 6 años y al 19% de los escolares de 1° básico, según datos del Ministerio de Salud.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">El encuentro coincide con el impulso que el Gobierno se comprometió a dar al proyecto de ley que regulará la venta y publicidad de los alimentos "no saludables", al que el Ejecutivo aseguró le pondrá urgencia.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Así lo informó ayer la ministra de Salud, María Soledad Barría, durante la presentación de la cumbre que, según la secretaria de Estado, significará "un reimpulso de la lucha contra la obesidad en Chile".<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">El senador Guido Girardi, uno de los gestores de la iniciativa legal, cree que la urgencia permitiría que el proyecto sea ley durante 2008, con lo que se podría comenzar a aplicarla, progresivamente, a partir de 2009.<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Específicamente, la iniciativa propone una especie de "semáforo" nutricional, en el que los alimentos con altos contenidos de azúcar, sodio y grasas trans lleven una etiqueta de color rojo que advierta a la población sobre su característica poco saludable. En cambio, aquellos que estén libres de estos aditivos llevarán una etiqueta de color verde que dará cuenta de su condición de producto "saludable".<br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Girardi espera que este proyecto, que ahora se encuentra en la Comisión de Salud del Senado, se pueda discutir en la sala de la Cámara Alta una vez que culmine la cumbre. De ahí deberá pasar a la Cámara de Diputados.<br /></div></span>Nutricionistahttp://www.blogger.com/profile/13614063214409870705noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-85224874697515115912007-12-31T15:54:00.000-08:002007-12-31T16:29:38.993-08:00Dieta de 1350 calorías para mujeres de 35 a 50 años con<div align="justify"><strong>DIETA HIPOCALÓRICA - FRACCIONADA</strong><br /><br />Dieta de 1350 calorías para mujer entre 35- 50 años, que realiza ejercicios moderados 3 veces a la semana, con alta tendencia a incorporar grasas en su dieta, y se sospecha que tiene colesterol elevado y que posee un IMC >30 ( ver nota que significa IMC) , ejemplo mujeres con 83 kilos de peso que mide 1,57 cms de altura. Aunque la dieta es valida para mujeres con otro IMC pero con esa cantidad de ejercicio en su vida semanal.<br /><br /><br /><strong>Alimentos permitidos <span style="color:#ff0000;">al día</span></strong><br /><strong></strong><br /></div><ul><li><strong>Lacteos <span style="color:#3333ff;">3 porciones</span> </strong></li><li><strong>Pan o cereal desayuno <span style="color:#3333ff;">2 porciones</span></strong></li><li><strong>Pescados, carneos <span style="color:#3333ff;">3 porciones</span></strong></li><li><strong>Verduras A <span style="color:#3333ff;">4 porciones</span></strong></li><li><strong>Verduras B <span style="color:#3333ff;">4 porciones</span></strong></li><li><strong>Papas - legumbres-C <span style="color:#3333ff;">1 porciones</span></strong></li><li><strong>Frutas <span style="color:#3333ff;">2 porciones</span></strong></li><li><strong>Aceite <span style="color:#3333ff;">1 porciones</span></strong></li></ul><strong>ver a que se refiere cada porcion en el articulo <a href="http://hacerunadieta.blogspot.com/2007/12/porciones-de-alimentos.html">porciones de alimentos</a></strong><br /><br /><p>Además se recomienda:</p><ul><li><strong>Beber agua potable , agua mineral baja en sodio, agua de hierbas, te simple al menos 6 a 8 vasos diarios mínimo.</strong></li><li><strong>Consumo moderado de 1 a 2 tabletas por porción de Aspartame, Sacarina, Sucralosa</strong></li></ul><p><strong></strong> </p><p><strong></strong> </p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-14561526895846239612007-12-31T14:09:00.000-08:002008-01-01T14:30:40.223-08:00Porciones de Alimentos<div align="center">PORCIONES DE ALIMENTOS</div><br /><br /><br /><span style="color: rgb(51, 102, 255);"><strong>1 porción de lacteos (elegir una de las alternativas)</strong></span><br /><br /><br /><br /><br /><br />Leche descremada..............................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (200cc)<br /></span><br />Leche en polvo descremada..............<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3 cucharadas colmadas (20 grs)</span><br /><br />Leche cultivada sin azucar sin fructosa y descremada.. <span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (200cc) </span><br /><br />Leche sin lactosa descremada......................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (200cc)</span><br /><br />Yogurth batido sin azucar sin fructosa y descremada.....<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad (150 a 175cc)</span><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>1 porción de pan o cereak de desayuno</strong></span><br />(elegir una de las alternativas)<br /><br /><br />Pan pita integral..................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad de 50 gramos</span><br /><br />Pan sin sal, pan integral......<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad chica de 50 gramos</span><br /><br />Pan marraqueta...................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">media unidad (50 gramos)</span><br /><br />Pan molde Integral...............<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 rebanadas (50 gramos)<br /></span><br />Galleta de agua o soda..........<span style="color: rgb(0, 102, 0);">8 unidades (40 gramos)</span><br /><br />Galleta soda integral............. <span style="color: rgb(0, 102, 0);">7 unidades (40 gramos)</span><br /><br />Avena (quaker)......................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">media taza (40 gramos)</span><br /><br />Digest*, adelgazul *............... <span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 y media taza(40 gramos)</span><br /><br />Fiber- One.............................. <span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 taza (60 gramos)</span><br />10 grs de protéína fibra soluble<br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(51, 204, 0);"><strong>1 poción de pescados carnes y ave</strong></span><br />(elegir una de las alternativas)<br /><br />Pescado (reineta, merluza, lenguado, corvina, congrio, toyo) <span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 trozo regular (80gr)</span><br /><br />Atún al agua (1/2 tarro chico) desaguar (bajo en sodio).... <span style="color: rgb(0, 102, 0);">60 gr</span><br /><br />Salmón o jurel al agua desaguar (bajo en sodio).............. <span style="color: rgb(0, 102, 0);">un tercio de taza<br /></span><br />Choritos o Almejas cocidas..........<span style="color: rgb(0, 102, 0);">6 unid (60 gramos)</span><br /><br />Machas cocidas.............................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">5 unid (50 gramos)</span><br /><br />Pollo sin piel ( pechuga)...............<span style="color: rgb(0, 102, 0);">cuarto de unidad (50 gramos)</span><br /><br />Pollo sin piel (tuto).......................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad 50 gramos</span><br /><br />Pavo sin piel .................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 trozo chico (50 gramos)<br /></span><br />Pechuga de pavo cocida ..............<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 y media rebanadas (50 gramos)</span><br /><br />Posta, pollo ganso, filete, asiento.<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 trozo chico (50 gramos)</span><br /><br />Clara de Huevo .............................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 a 3 unidades</span><br /><br />Huevo ( restricción: máximo 2 por semana 200 mg de colesterol) <span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad (50 gramos)</span><br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(153, 51, 153);"><strong>Porción de Verduras 1</strong></span><br />(elegir una de las alternativas)<br /><br />Acelgas, repollitos, espinacas cocidas... <span style="color: rgb(0, 102, 0);">media taza (110 gramos)</span><br /><br />Alcachofas...............................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad chica (50 gramos)</span><br /><br />Betarraga................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">media taza (90 gramos)</span><br /><br />Berenjena................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 y media taza (100 gramos)</span><br /><br />Brocoli, coliflor, porotos verdes............<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (70 a 100 gramos)</span><br /><br />champiñones cocidos, cebolla................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 de taza (70 a 100 gramos)</span><br /><br />esparrago.................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">5 unidades mediana (100 gramos)</span><br /><br />salsa de tomate.......................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 cucharadas (30 gramos)</span><br /><br />zapallo italiano.........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (150 gramos)</span><br /><br />zapallo.......................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/2 taza (70 gramos)</span><br /><br />zanahoria .................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/2 taza (50 gramos)</span><br /><br />tomate.......................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1unidades mediana</span><br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"><strong>1 porción de verdura B</strong></span><br />(elegir una de las alternativas)<br /><br />Achicoria, acelga, espinaca, endibia, repollo, crudas..... <span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (50 gramos)</span><br /><br />Penca.....................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/2 taza (50 gramos)</span><br /><br />pepino ensalada, apio .........................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (70 gramos a 100 gramos)</span><br /><br />Pimentón verde o rojo........................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/4 de taza (30 gramos)</span><br /><br />Lechuga, rabano .................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 tazas (100 gramos)</span><br /><br />Cochayuyo ...........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">25 gramos</span><br /><br />Ulte........................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">50 gramos</span><br /><br />Luche ....................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">50 gramos</span><br /><br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(102, 0, 0);"><strong>Porción de papa, legumbre y cereales</strong></span><br />(elegir una de las alternativas)<br /><br />Papa cocida ..........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad mediana (50 grs)</span><br /><br />Choclo, habas cocidas .........................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (150 gramos)</span><br /><br />porotos granados ................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 de taza (120 gramos)</span><br /><br />Arvejas cocidas ...................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 1/2 tazas (190 gramos)</span><br /><br />Porotos (frijoles), lentejas, garbanzos guisados ............. <span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza</span><br /><br />arroz cocido .........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 de taza (100 gramos)</span><br /><br />fideos cocidos o fideos integral cocido ..<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 de taza (110 gramos)</span><br /><br />Avena cruda .......................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">media taza (40 gramos)</span><br /><br />Harina, harina tostada, chuño, sémola (4 cucharadas rasadas) <span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/4 taza (40 gramos)</span><br /><br />Maizena ..............................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/4 de taza (30 gramos)</span><br /><br />Mote cocido ........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 de taza (100 gramos)</span><br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 51);"><strong>Porción de fruta Natural, cocida o licuada</strong></span><br />(elegir una de las alternativas)<br /><br />Manzana, membrillo, pera o caqui ..<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad chica (100 gramos)</span><br /><br />Chirimoya ...........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/4 unidad (90 gramos)</span><br /><br />Damascos ............................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3 unidades chicas (120 gramos)</span><br /><br />Frambuesas ........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (130 gramos)</span><br /><br />Frutillas ...............................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (200 gramos)</span><br /><br />Kiwis ....................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 unidades chicas (100 gramos)</span><br /><br />Cerezas ................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">15 unidades (90 gramos)</span><br /><br />Ciruelas ................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3 unidades (110 gramos)</span><br /><br />Duraznos ..............................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad regular (130 gramos)</span><br /><br />Higos frescos ........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 unidades (80 gramos)</span><br /><br />melón ....................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 taza (170 gramos)</span><br /><br />naranjas ................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad regular (120 gramos)</span><br /><br />nisperos ................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">7 unidades (120 gramos)</span><br /><br />papayas ................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3 unidades (400 gramos)</span><br /><br />pepino dulce .........................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad grande </span><br /><br />Piña .......................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 de taza (120 gramos)</span><br /><br />Platano ..................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/2 unidad regular (60 gramos)</span><br /><br />Sandía ....................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1/8 de unidad</span><br /><br />Tuna .......................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 unidades regulares (150 gramos)</span><br /><br />Uvas .......................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">10 a 15 <strong>granos</strong></span><strong> </strong><br /><br />Huesillos, ciruelas secas .......................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 unidades (25 gramos)</span><br /><br />Jugo de naranja, limón .........................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">3/4 de taza (150 gramos)</span><br /><br />Mandarina .............................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">2 unidades medianas</span><br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>1 Porción de aceite crudo</strong></span><br />(elegir una de las alternativas)<br /><br />Aceite de oliva .......................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">4 cucharaditas (20cc)</span><br /><br />Aceite de maravilla, maiz, soya, pepa de uva ............ <span style="color: rgb(0, 102, 0);">4 cucharaditas (20 cc)</span><br /><br />aceite de colza, canola ...........................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">4 cucharaditas (20 cc)</span><br /><br />aceitunas .................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">15 unidades (150 gramos)</span><br /><br />palta .........................................................<span style="color: rgb(0, 102, 0);">1 unidad (100 gramos)</span>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-62839494803911346562007-12-23T21:43:00.000-08:002007-12-23T22:16:44.653-08:00Dieta de aproximadamente 1500 caloríasHola nuevamente:<br /><br /><div style="text-align: justify;">Les presento una dieta que posee 1500 calorías las que si la siguen al pie de la letra le reportará la pérdida de 1 a 2 kilos al mes ( de acuerdo al metabolismo de cada persona, obviamente), que se traducirá en una perdida sana de 4 a 8 kilos mensuales.<br /></div><br />Para el <span style="font-weight: bold;">Día 1</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> Desayuno<br /><br /></span><ul><li>Jugo de naranjas ( o de manzanas)<br /></li><li>Rebanada de pan (80 grs) con mermelada ( ojalá baja en azucar)</li></ul> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Despues del desayuno<br /></span><ul><li>Yogurth bajo en calorías</li></ul> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Almuerzo<br /></span><ul><li>Ensalada de lechuga- tomate - zanahoria, con una cucharada de aceite de oliva,o normal</li><li>Atun (90 grs)</li><li>Ensalada de frutas ( tutti frutti), no mas de 100 gramos</li></ul><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Merienda u Once<br /><br /></span><ul><li>3 galletas integrales</li><li>Te sin azucar (utilizar edulcorante)</li></ul> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Cena<br /><br /></span><ul><li>Pollo mas ensaladas</li><li>vaso de jugo</li></ul><span style="font-weight: bold;"><br />Dia 2<br /><br /><span style="font-weight: bold;"> </span></span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Desayuno<br /><br /></span><ul><li>Leche con café</li><li>2 galletas integrales</li><li>2 gramos de cereales</li></ul><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Despues del desayuno<br /><br /></span><ul><li>Durazno , naranja o manzana</li></ul><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Almuerzo<br /></span><br /><ul><li>Tortilla de verduras</li></ul><ul><li>Filete de pollo o bistec de carne</li></ul><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Merienda u Once<br /><br /></span><ul><li>Tostada con Queso o quesillo</li><li>Te</li></ul><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Cena<br /><br /></span><ul><li>Sopa de verduras</li><li>ensalada de tomate</li><li>Sopa o té</li><li>Jamón de Pavo</li></ul><br /><br />Esta dieta permirá bajar de peso sin que pierdas vitaminas ( a causa de las frutas y verduras).<br />Posee suficiente fibra, al agregar cereales y harina integral a tu dieta<br />Además la ingesta de grasa es mínima.<br /> <br /> <br /><span style="font-weight: bold;"><span style="font-weight: bold;"> </span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-78170429692248709392007-12-20T11:15:00.000-08:002007-12-20T11:26:06.435-08:00Bajar de peso, gracias a una amigdalitis<div align="justify"><span style="font-family:verdana;">Aunque parezca mentira, las enfermedades pueden ayudarnos a mantener nuestra salud, ya que una amigdalitis puede puede hacernos bajar 5 kilos en 10 días. ¿Como?</span></div><div align="justify"><span style="font-family:verdana;">Simplemente, ya que como nuestro cuerpo necesita algunos elementos para facilitarnos su tarea protectora, nos pide entonces el consumo de ensaladas y frutas . De esta manera estamos eliminando grasa de nuestra dieta y así obtener resultados saludables e increíbles</span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4887272064742563765.post-66679458224365834082007-12-18T21:56:00.001-08:002007-12-18T21:58:46.225-08:00Presentación: Dietas y AlimentosMi nombre es Carlos Carrera, y soy Nutricionista profesional, actualmente resido en Venezuela y trataré darles todo los consejos necesarios para una dietas saludables, con los mejores alimentos<br /><br /><br />Mis mejores deseosUnknownnoreply@blogger.com4