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Dieta de 1350 calorías para mujeres de 35 a 50 años con

lunes, 31 de diciembre de 2007

DIETA HIPOCALÓRICA - FRACCIONADA

Dieta de 1350 calorías para mujer entre 35- 50 años, que realiza ejercicios moderados 3 veces a la semana, con alta tendencia a incorporar grasas en su dieta, y se sospecha que tiene colesterol elevado y que posee un IMC >30 ( ver nota que significa IMC) , ejemplo mujeres con 83 kilos de peso que mide 1,57 cms de altura. Aunque la dieta es valida para mujeres con otro IMC pero con esa cantidad de ejercicio en su vida semanal.


Alimentos permitidos al día

  • Lacteos 3 porciones
  • Pan o cereal desayuno 2 porciones
  • Pescados, carneos 3 porciones
  • Verduras A 4 porciones
  • Verduras B 4 porciones
  • Papas - legumbres-C 1 porciones
  • Frutas 2 porciones
  • Aceite 1 porciones
ver a que se refiere cada porcion en el articulo porciones de alimentos

Además se recomienda:

  • Beber agua potable , agua mineral baja en sodio, agua de hierbas, te simple al menos 6 a 8 vasos diarios mínimo.
  • Consumo moderado de 1 a 2 tabletas por porción de Aspartame, Sacarina, Sucralosa

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